ศัลยแพทย์ก็ต้องการพักผ่อน: ข้อความถึงคนไข้ทุกท่าน

สวัสดีครับ

ผม Dr. J จาก SNU Plastic Surgery Clinic ชองดัมครับ

คุณรู้ไหมครับว่า

คุณหมอที่คุณพบในห้องตรวจ

ภายใต้หน้ากากนั้น

แต่ละวันของท่านหนักหนากว่าที่คิด

วันนี้ผมอยากจะพูดถึงเรื่องพิเศษเล็กน้อย

เกี่ยวกับความเครียดที่ศัลยแพทย์ต้องเผชิญ

และความพยายามในการรักษาสุขภาพ

พร้อมทั้งแบ่งปันวิธีคลายเครียดในชีวิตประจำวันของทุกท่านด้วยครับ

หนึ่งวันของคุณหมอที่พบคนไข้เป็นแบบนี้ครับ

ความรับผิดชอบอันหนักอึ้งของ ‘ความสมบูรณ์แบบ’

เราแบกรับความคาดหวังและความหวังของทุกท่านไว้บนบ่า

และทำการผ่าตัดอย่างประณีตทุกขั้นตอน

ความกดดันที่ว่าผลลัพธ์ที่แตกต่างกันเพียงเล็กน้อย

ก็อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคนไข้

อยู่กับเราเสมอ

ว่ายทวนกระแสอารมณ์ไปพร้อมกัน

ความกังวลและความไม่สบายใจอย่างลึกซึ้งที่พบในห้องปรึกษา

บางครั้งเราต้องอดทนกับน้ำตาไปพร้อมกัน

การเข้าใจและปลอบโยนความรู้สึกของทุกท่านอย่างจริงใจ

ต้องใช้พลังงานมากกว่าที่คิด

ช่วงเวลาที่คาดเดาไม่ได้

ไม่ว่าจะเตรียมตัวมาดีแค่ไหน

ในระหว่างการผ่าตัดและกระบวนการฟื้นตัว

ก็อาจมีปัจจัยที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นได้

ความรับผิดชอบและความกังวลในช่วงเวลาเหล่านี้

ทำให้เรานอนไม่หลับ

งานที่ไม่มีวันสิ้นสุด

หลังการผ่าตัดก็ยังมีคำถามมากมาย

การจัดระเบียบเอกสาร การบริหารโรงพยาบาลอีก!

ถ้าเป็นคุณหมอเจ้าของคลินิกคนเดียว

ทั้งหมดนี้จะตกอยู่บนบ่าของคนคนเดียว

คุณหมอพยายามรักษาสุขภาพแบบนี้ครับ

คุณหมอที่ดูแลสุขภาพของทุกท่าน

ก็เป็น ‘คน’ เหมือนกัน

จึงพยายามรักษาสุขภาพของตัวเอง

1. ฝึกพอใจกับ ‘สิ่งที่ดีที่สุด’

ยอมรับว่าไม่สามารถควบคุมผลลัพธ์ทุกอย่างได้ 100%

หลังจากพยายามอย่างเต็มที่แล้ว

ก็พยายามบอกตัวเองว่า ‘ทำได้ดีแล้ว’

2. การสร้างขอบเขต

แบ่งเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนให้ชัดเจน

หลังเลิกงานจะ ‘ปิดโหมดคุณหมอ’

และทุ่มเทให้กับเวลาครอบครัว

หรือกิจกรรมอดิเรกอย่างเต็มที่

ในวันหยุด เราอยากหลีกเลี่ยงโทรศัพท์สอบถามเรื่องการรักษาในตอนเช้าจริงๆ ครับ

3. ลงทุนกับร่างกายและจิตใจ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง, ฟิตเนส, โยคะ, ปีนเขา

เพื่อขับเหงื่อและขจัดฮอร์โมนความเครียด

การพักผ่อนอย่างแท้จริง

มองออกไปนอกหน้าต่างโดยไม่ต้องคิดอะไร

ฟังเพลงโปรด นอนหลับให้เพียงพอ

‘เวลาที่ไม่ทำอะไรเลย’ มีค่าที่สุด

ค้นหาความสุขเล็กๆ น้อยๆ

ให้ความสำคัญกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ

เช่น กาแฟหนึ่งแก้ว, อาหารเย็นกับครอบครัว

เดินเล่นกับสัตว์เลี้ยง

ไม่แบกรับไว้คนเดียว

ระบายความกังวลกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้

หรือขอความช่วยเหลือจากผู้ให้คำปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น

คนไข้ทุกท่านครับ ถึงตาคุณแล้ว มาร่วมสร้างชีวิตที่มีสุขภาพดีไปด้วยกันเถอะครับ

คุณหมอก็ต่อสู้กับความเครียด

และพยายามดูแลสุขภาพเช่นกัน

ชีวิตอันมีค่าของทุกท่าน

ก็คงไม่ต่างกันใช่ไหมครับ?

การศัลยกรรมอาจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

แต่ความงามและความสุขที่แท้จริง

เริ่มต้นจากร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง

🌟 ค้นหาทางออกสำหรับความเครียดของตัวเอง

แม้ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ

ขอให้คุณใช้เวลาเพียง 10 นาทีเพื่อโฟกัสกับตัวเอง

ชาอุ่นๆ สักแก้ว, เดินเล่นสั้นๆ

ฟังเพลงโปรด, นั่งสมาธิ..

อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกดี

🌟 ขยับร่างกายเพื่อปัดฝุ่นในใจ

ลองเริ่มต้นด้วยการยืดเส้นเบาๆ, ใช้บันได

หรือทำตามวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube

การเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณรู้สึกสดใสขึ้น

🌟 มีความคาดหวังที่เป็นจริง

ความคาดหวังที่มากเกินไปเกี่ยวกับผลการผ่าตัด

อาจเป็นสาเหตุของความเครียดได้

การปรึกษาคุณหมออย่างตรงไปตรงมา

และตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล

จะช่วยเพิ่มความพึงพอใจและความมั่นคงทางจิตใจ

🌟 ฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ

ในระหว่างกระบวนการฟื้นตัวหลังการผ่าตัด

ให้สังเกตความก้าวหน้าที่ดีขึ้นทีละน้อยในแต่ละวัน

และชื่นชมตัวเองสำหรับความก้าวหน้านั้น

🌟 การขอความช่วยเหลือคือความฉลาด

เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า การพึ่งพาคนรอบข้างก็เป็นเรื่องที่ดี

ครอบครัว, เพื่อน หรือ

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคือเครื่องพิสูจน์ถึงความแข็งแกร่ง

คุณหมอบนเตียงผ่าตัด

และทุกท่านในชีวิตประจำวัน

ต่างก็กำลังเผชิญหน้ากับความเครียดของตัวเอง

หวังว่าเมื่อเราเข้าใจความพยายามและความกังวลของกันและกัน

เมื่อพบกันในห้องตรวจ เราจะสามารถ

เผชิญหน้ากันด้วยท่าทีที่ผ่อนคลายและมีสุขภาพดีขึ้น

ศัลยแพทย์ขอส่งข้อความนี้

ด้วยความปรารถนาอย่างจริงใจ

ให้สุขภาพภายในและความสุขของทุกท่าน

แข็งแรงเช่นเดียวกับที่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงภายนอกของทุกท่าน

วันนี้พวกเราทุกคนที่ทำงานหนักมาทั้งวัน

ขอให้ดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นอีกนิดนะครับ!🙏🏻

✔️ Instagram

✔️ Homepage

✔️ KakaoTalk Channel (คลิกที่ภาพด้านล่างเพื่อไปยังช่อง)