Гоо сайхны мэс засалч ч гэсэн амрах хэрэгтэй: Өвчтөнүүдэд илгээх захиас

Сайн байна уу?

Би Чондам СНЮ Гоо сайхны мэс заслын эмнэлгийн Dr. J байна.

Таны үзлэгийн өрөөнд уулздаг

тэр эмч багш,

та мэдэх үү?

Маскны ард нуугдсан түүний

өдөр санаснаас хүнд байдаг.

Өнөөдөр бид бага зэрэг онцгой байдлаар

гоо сайхны мэс засалчийн тулгардаг

стресс болон эрүүл мэндээ хамгаалах

хүчин чармайлтын талаар ярилцаж,

та бүхний өдөр тутмын амьдралын стрессийг тайлах аргуудыг

хамтдаа хуваалцахыг хүсэж байна.

Өвчтөнтэй уулздаг эмчийн өдөр ийм байдаг.

«Төгс төгөлдөр байдал» гэсэн хүнд хариуцлага

Таны хүлээлт, найдварыг мөрөн дээрээ үүрч,

нэг нэгээр нь нарийн мэс засал хийдэг.

Үр дүнгийн бага зэргийн ялгаа ч өвчтөний амьдралд

ихээхэн нөлөөлдөг гэсэн

дарамт үргэлж хамт байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн урсгалтай хамт сэлнэ

Зөвлөгөөний өрөөнд уулздаг гүн санаа зоволт, түгшүүр,

заримдаа нулимсыг хамт тэсвэрлэх хэрэгтэй болдог.

Таны сэтгэл хөдлөлийг чин сэтгэлээсээ ойлгож

тайвшруулах нь санаснаас

их энерги шаарддаг.

Урьдчилан таамаглах боломжгүй мөчүүд

Хэчнээн сайтар бэлдсэн ч

мэс засал болон эдгэрэлтийн явцад

гэнэтийн хувьсагчууд гарч ирж болно.

Ийм мөчид үүрэх хариуцлага, санаа зоволт нь

шөнийн нойрыг хулжаадаг.

Дуусашгүй ажил

Мэс заслын дараах олон асуулт,

бичиг баримт цэгцлэх, эмнэлгийн үйл ажиллагаа хүртэл!

Хэрэв ганцхан эмч бол энэ бүхэн

ганцаараа үүрэх ачаа болдог.

Эмч багш нар эрүүл мэндээ ингэж хамгаалахыг хичээдэг.

Таны эрүүл мэндийг хариуцдаг

эмч ч бас ‘хүн’ учраас

өөрийн эрүүл мэндээ хамгаалахыг хичээдэг.

1. «Хамгийн сайн»-д сэтгэл хангалуун байхыг дадлагажуулах

Бүх үр дүнг 100%

хянах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрнө.

Хамгийн сайнаараа хийсний дараа өөртөө

«сайн хийсэн» гэж хэлэхийг хичээдэг.

2. Хил хязгаар тогтоох

Ажлын цаг болон амралтын цагийг

тодорхой ялгадаг.

Ажлаас тарсны дараа ‘эмчийн горим’-ыг унтрааж,

гэр бүлтэйгээ өнгөрөөх цаг эсвэл

хоббидоо бүрэн анхаардаг.

Амралтын өдрийн өглөөний үзлэгийн талаарх утасны дуудлагаас

үнэхээр зайлсхийхийг хүсдэг.

3. Бие болон сэтгэлдээ хөрөнгө оруулах

Тогтмол дасгал хөдөлгөөн

Гүйлт, фитнесс, йог, ууланд авиралт гэх мэт

хөлсөө гаргаж стрессийн гормоныг

гадагшлуулдаг.

Жинхэнэ амралт

Юу ч бодолгүй цонхоор харах,

дуртай хөгжмөө сонсох, хангалттай унтах

‘Юу ч хийхгүй байх цаг’ нь

хамгийн үнэ цэнэтэй.

Жижиг аз жаргалыг олох

Нэг аяга кофе, гэр бүлтэйгээ оройн хоол идэх,

гэрийн тэжээмэл амьтантайгаа зугаалах зэрэг

жижиг баяр баясгаланг эрхэмлэдэг.

Ганцаараа үүрэхгүй байх

Итгэлтэй хамт ажилладаг эмч эсвэл

найздаа санаа зовоосон асуудлаа ярих,

шаардлагатай бол мэргэжлийн зөвлөхөөс

тусламж авдаг.

Эрхэм өвчтөнүүд ээ, одоо таны ээлж. Эрүүл амьдралыг хамтдаа бүтээцгээе.

Эмч багш нар ч стресстэй тэмцэж

эрүүл мэндээ хамгаалахыг хичээдэг.

Таны үнэ цэнэтэй амьдрал ч

ялгаагүй биз дээ?

Гоо сайхны мэс засал амьдралын нэг хэсэг байж болох ч,

жинхэнэ гоо үзэсгэлэн, аз жаргал нь

эрүүл бие, сэтгэлээс эхэлдэг.

🌟 Өөрийн стресс тайлах аргаа олох

Завгүй өдөр тутмын амьдралдаа ч

10 минут ч болов өөртөө анхаарлаа хандуулаарай.

Бүлээн цай уух, богинохон зугаалах,

дуртай дуугаа сонсох, бясалгал хийх..

Юу ч байсан болно.

🌟 Биеэ хөдөлгөж сэтгэлийн тоосыг гөвөх

Хөнгөн сунгалтын дасгал, шатаар явах,

YouTube-ийн дасгалыг дагаж хийхээс эхлээрэй.

Хөдөлгөөн нь сэтгэл санааг сэргээдэг.

🌟 Бодит хүлээлттэй байх

Мэс заслын үр дүнгийн талаар хэт их хүлээлт нь

стрессийн шалтгаан болдог.

Эмч багштайгаа үнэнээр зөвлөлдөж,

бодит зорилго тавих нь

сэтгэл ханамж болон сэтгэл зүйн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг.

🌟 Жижиг амжилтыг тэмдэглэх

Мэс заслын дараах эдгэрэлтийн явцад өдөр бүр бага багаар

сайжирч буй байдалд анхаарлаа хандуулж,

тэр ахиц дэвшлээ өөртөө магтаарай.

🌟 Тусламж хүсэх нь ухаалаг хэрэг

Хүнд үедээ бусдад түшиглэж болно.

Гэр бүл, найз нөхөд, эсвэл

мэргэжилтний тусламж нь хүч чадлын баталгаа юм.

Эмч багш нар мэс заслын ширээн дээр,

та бүхэн өдөр тутмын амьдралдаа

өөрсдийн стресстэй тэмцэж байна.

Бие биенийхээ хүчин чармайлт, санаа зоволтыг ойлгож

үзлэгийн өрөөнд уулзахдаа, бага зэрэг тайван, илүү

эрүүл байдлаар бие биетэйгээ

уулзах боломжтой байгаасай гэж хүсэж байна.

Таны гадаад өөрчлөлтийг дэмжих сэтгэл шигээ

таны дотоод эрүүл мэнд, аз жаргалыг ч

чин сэтгэлээсээ хүсдэг

гоо сайхны мэс засалч танд энэ захиасыг илгээж байна.

Өнөөдөр ч гэсэн хичээсэн бид бүгд,

бага зэрэг өөрийгөө халамжлаарай!🙏🏻

✔️ Инстаграм

✔️ Вэбсайт

✔️ Какаоток суваг (доорх зургийг дарж шилжинэ)