Шинэ жилийн уулзалт дээр архи уух: Хэр их уувал хэтрүүлсэн гэж үзэх вэ?

Сайн байна уу. Би Dr. J байна.

Өнөөдрийн сэдэв бол архи уух болон архины хэмжээ юм.

Бид биеийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд анхааралтай хэрэглэх ёстой биз дээ?

Би танд зохистой хэмжээ болон хэтрүүлэн уух нь ямар аюултай болохыг хэлж өгье.

Шинэ жил эхлэхэд олон хүн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цугларч баяр тэмдэглэж, нэг, хоёр хундага архи уудаг. Олон зууны турш архи нь нийгмийн харилцааг сайжруулагч, зарим соёлд зохистой хэмжээгээр хэрэглэхэд эрүүл мэндэд тустай эм гэж тооцогдож ирсэн.

Гэхдээ архи нь хоргүй хүнс эсвэл 'эм'-ээс эрүүл мэндэд хортой хор болж хувирах цэг хэзээ вэ?

Аюулгүй хэрэглээ болон хэтрүүлэн уухын хоорондох хил хязгаарыг судалж үзье.

‘Эм’ болох архи

Архи нь эмчилгээний шинж чанартай байж болно гэсэн санаа шинэ зүйл биш юм.

Үнэндээ, зохистой хэмжээний архины хэрэглээ нь хэд хэдэн эрүүл мэндийн ашиг тустай холбоотой байдаг.

1. Зүрхний эрүүл мэнд

Ялангуяа улаан дарсыг зохистой хэмжээгээр хэрэглэх нь ресвератрол зэрэг антиоксидант бодисын ачаар зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж чадна гэсэн судалгааны үр дүн байдаг.

2. Стресс тайлах

Бага хэмжээний архи нь хүмүүсийг тайвшруулж, стрессийг түр зуур бууруулахад тусалдаг.

3. Нийгмийн харилцаа

Хайртай хүмүүстэйгээ архи хувааж уух нь нийгмийн харилцааг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал юм.

Гэхдээ эдгээр боломжит ашиг тус нь зөвхөн зохистой хэмжээгээр уухад хамаарах бөгөөд хэтрүүлэн уух эсвэл их хэмжээгээр уухад хамаарахгүй.

Хэр их уувал хэтрүүлсэн гэж үзэх вэ?

Аюулгүй гэж тооцогдох архины хэрэглээний хэмжээ нь нас, хүйс, жин, ерөнхий эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч өөр өөр байж болно.

Дараах нь ерөнхий удирдамж юм.

1. Зохистой архидалт

o Эрэгтэй: Өдөрт хамгийн ихдээ 2 хундага

o Эмэгтэй: Өдөрт хамгийн ихдээ 1 хундага

2. Хэт их архидалт

o Эмэгтэйчүүд нэг дор 4 ба түүнээс дээш хундага, эрэгтэйчүүд 5 ба түүнээс дээш хундага уувал хэт их архидалт гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь шууд болон урт хугацааны эрүүл мэндийн эрсдэлийг үүсгэж болно.

3. Долоо хоногийн хэрэглээний хязгаар

o Эрүүл мэнд, нийгмийн хамгааллын яамнаас эрэгтэйчүүдэд долоо хоногт 14 хундага, эмэгтэйчүүдэд долоо хоногт 7 хундагаас хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Стандарт архины хэмжээ гэж юу вэ?

• Дарс 1 хундага (ойролцоогоор 150мл, архины агууламж 12%).

• Шар айраг 1~ 1.5 хундага (ойролцоогоор 355мл, архины агууламж 5%).

• Спирт 1 хундага (шот) (ойролцоогоор 44мл, архины агууламж 40%).

Хэт их архидалтын аюул

Зохистой хэмжээнээс хэтрүүлэн архи уух нь ноцтой эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно.

1. Шууд нөлөө

o Шүүмжлэх чадвар, зохицуулалт, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа буурснаар осол гарах эрсдэл нэмэгддэг.

o Усгүйжилт, согтууруулах ундааны хордлогоос үүдэлтэй ядаргаа, толгойн өвчин үүсч болно.

2. Урт хугацааны нөлөө

o Элэгний гэмтэл: Архаг хэтрүүлэн архидалт нь өөхөн элэг, элэгний үрэвсэл, элэгний хатуурал зэрэг элэгний өвчнийг үүсгэж болно.

o Зүрхний асуудал: Хэт их архины хэрэглээ нь цусны даралт ихсэх, зүрхний хэм алдагдах, зүрхний булчингийн эмгэгийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

o Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал: Архины хэтрүүлэн хэрэглээ нь сэтгэл түгших, сэтгэл гутрал болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийг улам дордуулж болно.

o Хорт хавдрын эрсдэл: Архидалт нь амны хөндийн хорт хавдар, залгиур хоолойн хорт хавдар, элэгний хорт хавдар, хөхний хорт хавдар зэрэг тодорхой хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой.

Уулзалт үеэр хариуцлагатай архи уух арга

1. Өөрийн хязгаарыг мэдэх

o Өөрийн архины тэсвэрлэх чадварыг ойлгож, зөвлөмж болгосон удирдамжийг дагана уу.

2. Удаан уух

o Архи уухын хооронд ус эсвэл архигүй ундаа ууна уу.

o Архийг удаан ууж, хэтрүүлэн уухаас зайлсхий.

3. Хоосон ходоодтой архи уухгүй байх

o Архи уухын өмнө эсвэл уух үедээ хоол идэх нь архины шингээлтийг удаашруулж, биед үзүүлэх нөлөөг бууруулдаг.

4. Жолоочийг томилох

o Хэрэв та архи уух гэж байгаа бол урьдчилан төлөвлөж, гэртээ аюулгүй харих арга замыг зохион байгуул.

5. Биеийн дохиог сонсох

o Хэрэв таны бие тавгүйрхэж эсвэл архины сөрөг нөлөөг мэдэрч байвал нэн даруй зогсоох нь хамгийн сайн арга юм.

▩Эцсийн бодол▩

Архи нь ялангуяа шинэ жилийн уулзалт дээр баяр ёслолын нэг хэсэг байж болох ч, зохистой хэмжээгээр хэрэглэх нь чухал юм.

Нэг, хоёр хундага нь баярын уур амьсгалыг нэмэгдүүлж болох ч, хэтрүүлэн уух нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хортой үр дагавартай.

Эрсдэлийг ойлгож, хариуцлагатай архи ууснаар та нийгмийн харилцааг таашааж, эрүүл мэндээ хамгаалж чадна.

Эрүүл, аз жаргалтай шинэ жил болоорой!♥

Түгээмэл асуулт, хариулт

Зохистой архины хэмжээ хэр их вэ?

Эрэгтэйчүүд өдөрт хамгийн ихдээ 2 хундага, эмэгтэйчүүд өдөрт хамгийн ихдээ 1 хундага архийг зохистой хэмжээнд тооцдог. Эрүүл мэнд, нийгмийн хамгааллын яамнаас эрэгтэйчүүдийг долоо хоногт 14 хундага, эмэгтэйчүүдийг долоо хоногт 7 хундагаас хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Хэт их архидалт эрүүл мэндэд урт хугацааны ямар эрсдэл учруулдаг вэ?

Хэт их архидалт нь элэгний гэмтэл (өөхөн элэг, элэгний үрэвсэл, элэгний хатуурал), зүрхний асуудал (цусны даралт ихсэх, хэм алдагдал), сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал (сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралыг улам хүндрүүлэх), мөн амны хөндийн хорт хавдар, элэгний хорт хавдар зэрэг тодорхой төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Архины хэрэглээнд эрүүл мэндийн ашиг тус бий юу?

Тийм ээ, зохистой архины хэрэглээ нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай холбоотой байдаг. Ялангуяа улаан дарсыг зохистой хэмжээгээр уух нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, стрессийг түр зуур тайлах, нийгмийн харилцааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Хариуцлагатай архи уух арга замууд юу вэ?

Өөрийн архины тэсвэрлэх чадварыг ойлгож, удаан уух, архи уухын хооронд ус уух, хоосон ходоодонд архи уухгүй байх нь зүйтэй. Мөн жолоочийг томилж, биеийн дохиог сонсох нь чухал.

Хэт их уухын шалгуур юу вэ?

Эмэгтэйчүүд нэг дор 4 ба түүнээс дээш хундага, эрэгтэйчүүд 5 ба түүнээс дээш хундага уувал хэт их уусан гэж үздэг. Энэ нь шууд болон урт хугацааны эрүүл мэндийн эрсдэлд хүргэж болзошгүй.

Стандарт нэг хундага архины хэмжээ хэр их вэ?

Стандарт нэг хундага архи нь ойролцоогоор 150 мл дарс (12% спирт), 355 мл шар айраг (5% спирт), 44 мл хатуу архи (40% спирт) гэсэн үг юм.