Өвлийн улиралд ч нарны хамгаалалтын тос түрхэх ёстой шалтгаан

Сайн байна уу. Dr. J байна.

Өнөөдөр өвлийн улиралд мартагдах амархан нарны хамгаалалтын тос! Яагаад түрхэх ёстойг олж мэдье.

Нарны хамгаалалтын тосны тухай бодоход ихэнх хүмүүс зуны халуун, гадаах усан сан, далайн эрэг рүү аялах зэргийг санадаг.

Гэсэн хэдий ч арьсыг хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалах нь жилийн дөрвөн улиралд үргэлжлэх ёстой ажил бөгөөд

өвлийн улиралд ч нарны хамгаалалтын тос түрхэх нь зуны улирлынх шиг чухал юм.

Яагаад гэдгийг олж мэдье?

●Хэт ягаан туяа өвлийн улиралд ч амрахгүй!

Хэт ягаан туяа үргэлж байдаг

Нар хортой хэт ягаан туяаны хоёр төрлийг (UVA, UVB) ялгаруулдаг.

Зуны улиралтай харьцуулахад UVB хэт ягаан туяа өвлийн улиралд сулардаг ч,

арьсны гүнд нэвтэрч, эрт хөгшрөлт болон урт хугацааны гэмтэл учруулдаг UVA хэт ягаан туяа жилийн турш тогтмол байдаг.

Цаснаас ойх хэт ягаан туяа

Цас хэт ягаан туяаны 80% хүртэлх хувийг ойлгож чаддаг тул нарны туяанд өртөх хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь ялангуяа цана, сноуборд зэрэг өвлийн спортоор хичээллэх үед илүү чухал юм.

Өндөрлөг газарт хэт ягаан туяанд өртөх

Өвлийн улиралд уулархаг газарт цагийг өнгөрөөх тохиолдолд өндөрлөг нэмэгдэх тусам хэт ягаан туяанд өртөх нь нэмэгддэг.

Өндөрлөг ихсэх тусам агаар мандал нимгэрч, хэт ягаан туяа бага хаагддаг.

●Өвлийн нарны хамгаалалтын тосны давуу тал

Эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх

UVA хэт ягаан туяа нь гүн үрчлээ, жижиг үрчлээ, хэт пигментацийн гол шалтгаан юм.

Нарны хамгаалалтын тосыг өдөр бүр хэрэглэснээр арьсыг эрүүл, залуу харагдуулах боломжтой.

Арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх

Өвлийн улиралд ч хэт ягаан туяанд байнга өртөх нь арьсны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Нарны хамгаалалтын тос нь арьсыг хамгаалах хаалт болдог.

Арьсны өнгийг жигд байлгах

Нарны хамгаалалтын тос нь хэт ягаан туяанаас үүдэлтэй хар толбо, өнгөний өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлж,

арьсны өнгийг илүү жигд, тэгш байлгахад тусалдаг.

●Өвлийн улиралд нарны хамгаалалтын тос сонгох арга

Өргөн спектрийн хамгаалалт

‘Өргөн спектр’ гэсэн тэмдэглэгээтэй нарны хамгаалалтын тосыг сонгоорой.

Энэ нь UVA болон UVB хэт ягаан туяанаас хоёулангаас нь хамгаалдаг.

SPF 30 ба түүнээс дээш

Өвлийн улиралд ч SPF 30 ба түүнээс дээш нарны хамгаалалтын тос хэрэглэхийг үр дүнтэй хамгаалалтын тулд зөвлөж байна.

Чийгшүүлэгч найрлагатай бүтээгдэхүүн

Өвлийн улирлын агаар хуурай байдаг тул,

гиалуроны хүчил эсвэл глицерин зэрэг чийгшүүлэгч найрлагатай нарны хамгаалалтын тос сонгох нь зүйтэй.

Өнгөт нарны хамгаалалтын тос

Өнгөт нарны хамгаалалтын тос нь нэмэлт бүрхүүл болон хамгаалалтыг өгдөг бөгөөд

хэт ягаан туяанаас гадна харагдах гэрлээс үүдэлтэй пигментациас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

●Өвлийн улиралд нарны хамгаалалтын тос хэрэглэх арга

Өдөр бүр хэрэглэх

Нарны хамгаалалтын тосыг өглөөний арьс арчилгааны дэглэмийн хамгийн сүүлийн шатанд, чийгшүүлэгчийн дараа түрхэх ёстой.

Тогтмол дахин түрхэх

Өвлийн улиралд ч нарны хамгаалалтын тосыг 2-3 цаг тутамд дахин түрхэх ёстой бөгөөд

ялангуяа гадаа удаан хугацаагаар байх тохиолдолд илүү олон удаа дахин түрхэх хэрэгтэй.

Гол хэсгүүдийг мартаж болохгүй

Уруул (нарны хамгаалалтын тос агуулсан уруулын бальзам хэрэглэх), чих, гарын ар тал зэрэг

ихэвчлэн мартагддаг хэсгүүдэд ч анхаарч түрхэх ёстой.

●Өвлийн улирлын нарны хамгаалалтын тосны тухай түгээмэл буруу ойлголтууд

‘Үүлэрхэг өдөр нарны хамгаалалтын тос түрхэх шаардлагагүй.’

Үүл ч хэт ягаан туяаны 80% хүртэлх хувийг хааж чаддаггүй тул үүлэрхэг өдөр ч арьс хэт ягаан туяанд өртсөн хэвээр байдаг.

‘Миний арьс хувцсаар хучигдсан тул нарны хамгаалалтын тос хэрэггүй.’

Хувцас зарим хэт ягаан туяаг хаадаг ч бүх хэт ягаан туяаг зогсоож чадахгүй.

Мөн нүүр, хүзүү, гар зэрэг ил гарсан хэсгүүдэд нарны хамгаалалтын тос түрхэх хэрэгтэй хэвээр байна.

‘Өвлийн улиралд гадаа удаан байдаггүй тул нарны хамгаалалтын тос хэрэггүй.’

UVA хэт ягаан туяа шилийг нэвтэлж чаддаг тул

машин жолоодох эсвэл цонхтой өрөөнд ажиллах үед ч хэт ягаан туяанд өртөж болно.

§ Дүгнэлт §

Өвөл бол нарны хамгаалалтын тос хэрэглэхээ зогсоох цаг биш бөгөөд

хэт ягаан туяа улирлаас үл хамааран арьсанд нөлөөлсөөр байдаг.

Өвлийн улиралд ч өдөр бүр нарны хамгаалалтын тос хэрэглэх нь арьсны эрүүл мэндийн төлөөх жижиг зуршил бөгөөд

урт хугацааны ашиг тус ихтэй.

Дараагийн удаа цэлмэг, сэрүүн өвлийн өдөр гарах эсвэл нарлаг цонхны дэргэд суухдаа нарны хамгаалалтын тосыг заавал түрхээрэй.

Таны арьс танд талархах болно!

Түгээмэл асуулт, хариулт

Өвлийн улиралд ч нарны хамгаалалтын тос түрхэх ёстой юу?

Тийм ээ, өвлийн улиралд ч нарны хамгаалалтын тос түрхэх ёстой. Учир нь арьсны гүнд нэвтэрч, эрт хөгшрөлт болон урт хугацааны гэмтэл учруулдаг UVA хэт ягаан туяа жилийн турш тогтмол байдаг.

Өвлийн хэт ягаан туяа арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Өвлийн хэт ягаан туяа нь эрт хөгшрөлт (гүн үрчлээ, нарийн үрчлээ, хэт пигментаци) болон арьсны хорт хавдрын гол шалтгаан болдог. Мөн арьсны өнгийг жигд бус болгодог.

Өвлийн улиралд нарны хамгаалалтын тосыг хэрхэн сонгох ёстой вэ?

Өвлийн улиралд UVA болон UVB хоёуланг нь хамгаалдаг "өргөн спектртэй" бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж, SPF 30 ба түүнээс дээш байхыг санал болгож байна. Хуурай агаарыг харгалзан чийгшүүлэгч найрлагатай бүтээгдэхүүн сонгох нь зүйтэй.

Үүлэрхэг өдөр эсвэл дотор нарны хамгаалалтын тос хэрэгтэй юу?

Тийм ээ, хэрэгтэй. Үүл хэт ягаан туяаны 80 хүртэлх хувийг хааж чаддаггүй бөгөөд UVA хэт ягаан туяа шилээр дамжин нэвтэрч чаддаг тул дотор ч гэсэн өртөх боломжтой.

Өвлийн улиралд нарны хамгаалалтын тосыг хэр олон удаа дахин түрхэх ёстой вэ?

Өвлийн улиралд ч нарны хамгаалалтын тосыг 2-3 цаг тутамд дахин түрхэх ёстой. Ялангуяа гадаа удаан хугацаагаар өнгөрөөх тохиолдолд илүү олон удаа дахин түрхэх нь үр дүнтэй.

Цастай газар нарны хамгаалалт илүү чухал уу?

Тийм ээ, илүү чухал. Цас хэт ягаан туяаны 80 хүртэлх хувийг ойлгож чаддаг тул нарны туяанд өртөх хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг тул цанаар гулгах, сноуборд гэх мэт өвлийн спортын үед илүү чухал юм.